A dieta para a semana da melhor maneira para obter impressionante o resultado para as mulheres, no curto prazo. A base semanais de dietas encontra-se geralmente de um determinado produto. Através de um pequeno período de o mono-dieta fácil de suportar psicologicamente, e repor, no tipo de alimentação pode ser de 7 kg.
Eficiência suco de dieta para mulheres na semana
O sucesso de curto prazo da dieta depende de quão bem a compor a dieta diária e é respeitado se ele do começo ao fim.
Não vale a pena tenho grandes esperanças para o exercício ou modificação dos hábitos de rotina diária, afinal, tão breve período suficiente para ver o resultado de tais inovações. Mas a alimentação adequada terá um efeito significativo devido aos seguintes fatores:
- Comer regularmente um produto em uma dieta, a pessoa começa a percebê-la como um remédio para o excesso de peso. Isso facilita a perda de peso com o ponto de vista psicológico e atribui uma atitude positiva. A probabilidade de recaída, em tais circunstâncias, é reduzida.
- Número de matrículas no corpo de calorias drasticamente reduzida, por causa do que pode-se observar o salto rápido de peso para baixo.
- No emagrecimento, e em maior medida, afetam os processos químicos que ocorrem no organismo. A dieta de chama-los de uma mudança drástica e acelera o metabolismo. Graças a isso, caiu libras não são retornados por um longo tempo, mesmo apesar do fato de que eles vão rapidamente.
Consulte um especialista relativamente necessário para as empresas acima dieta. O médico irá determinar o seu estado de saúde e será equilibrado plano de alimentação.
Então a dieta exatamente vai beneficiar e não causará dano. É especialmente importante visitar uma nutricionista para aqueles cujo peso é de mais de 30 kg.
Selecção de sumos para a dieta
O princípio básico de suco de dieta para 7 dias – exceção de uma dieta de qualquer um dos produtos, além do próprio suco. Por essa razão, vale a pena desistir de lotes de sucos que contenham na composição do açúcar, conservantes, aromatizantes e outros aditivos químicos, e também muitas vezes, calorias.
Espremido fresco, não só ajuda a perder peso rapidamente, mas purificar o corpo de toxinas, toxinas e melhorar o metabolismo.
Nutricionistas recomendam consumir cerca de 300g como uma refeição de suco diariamente. Durante o dia é feito de 3-4 tais lanche. Entre a ingestão de sucos, não se esqueça de beber muita água. A quantidade mínima de líquido deve ser de 1,5 l.
A água deve ser natural e tratada, para evitar a contaminação do organismo. Fontes de dieta sempre sugerem a freqüente visita do banheiro. Este é um processo normal. Assim, através do corpo são apresentadas todas as substâncias tóxicas.
No menu, você pode incluir, como frutas e sucos de vegetais. Mais eficazes para a redução rápida de peso, celebrou o prazo de sucos de uva, laranja, uvas, aipo e pepino. Não é proibida a ingestão de vegetais буlьонов de repolho, pimentão, tomate.
O suco de frutas e vegetais tem valor nutritivo, como qualquer outro produto, portanto, ter medo de beber a dieta não vale a pena. Além disso, o sumo de bebidas – uma mina de ouro de vitaminas naturais e benéficos de micronutrientes.
Suco de maçã nutrir o corpo com cálcio, potássio, e vitaminas A, B, C. Damascos são ricos em fósforo e vitamina K. Em na beterraba contém ferro e cálcio.
Preparação de sucos frescos
Para preparar o suco em casa você precisará de domicílios de um espremedor. Instrumentos para o suco, que a ação do produto vapor quente, não é adequado, pois a alta temperatura, que irá destruir todos os nutrientes tão necessários осlабlенному dieta o organismo.
A polpa da fruta, se infiltram na bebida, é útil para o sistema digestivo, por isso, é melhor beber todo o conteúdo do copo. Mas se você não quiser beber um suco com a polpa, que pode dar-lhe estabelecer-se em poucos minutos, então ele se instala no fundo do copo.
O suco fresco beber dentro de meia hora, para evitar a decomposição vitamina e úteis oligoelementos, sob a influência do oxigênio e da luz solar.
Se você pretende manter a substâncias biologicamente ativas durante um longo período de tempo, não se esqueça de colocar fresco na geladeira imediatamente após o cozimento. Então, ele não perder suas propriedades durante 8 horas.
A energia na dieta não deve ser insípida e monótona. Expandir a sua gama de bebidas, a mistura de diferentes tipos de sucos entre si. De modo semanas de dieta se tornará não somente útil, mas também delicioso.
Uma dieta equilibrada
Fazendo uma semana de dieta precisa levar em conta a época, uma vez que ele determina a presença ou não de frutas frescas e vegetais para a preparação de sucos. No inverno, você precisa fazer a ênfase na beterraba, laranja, couve, maçã e cenoura. Na primavera disponíveis rabanete, ervas frescas e pepino.
No verão, pode desfrutar de uma grande variedade de frutas: framboesas, amoras, morangos, passa de corinto, cereja, cerejas e outros. No outono, necessariamente, beba o suco de abóbora. Exóticos trazidos frutas e legumes são apresentados nas prateleiras das lojas de todo o ano.
Ajuda a determinar quando a elaboração individual de ração estimada de dieta que você pode tomar por base, transformando a seu exclusivo critério:
- Segunda-feira. Pequeno – almoço- maçã e suco de laranja. Almoço – chá de ervas. Jantar – suco de 2 limões diluído com água.
- Terça-feira. Pequeno – almoço- um suco de laranja. O almoço de cenoura, urtiga e o suco de limão. Jantar de maçã, cenoura e suco de limão.
- Quarta-feira. Pequeno – almoço- tangerina e o suco de rabanete. Almoço – suco de limão. Jantar – pêra e suco de uva.
- Quinta-feira. Pequeno – almoço- framboesa e o suco de groselha. Almoço – laranja-amarelado e sumo de toranja. Jantar – pêssego, maçã e suco de limão.
- Sexta-feira. Pequeno – almoço- maçã e suco de laranja. O almoço de cenoura, maçã e suco de limão. Jantar – suco de ameixa.
- O sábado. Pequeno – almoço- maçã e sumo de toranja. O almoço de cenoura, laranja e o suco de rabanete. Jantar de maçã e pepino suco com endro.
- O domingo. Pequeno – almoço- pêra e suco de cenoura. Almoço – de beterraba e suco de rabanete. Jantar – o suco de uva.
O corpo precisa para se preparar para o suco de dieta com bastante antecedência. Poucos dias antes de seu início, não usar produtos que contenham na composição de álcool e café, bem como gordurosos e alimentos pesados.
Depois de terminar a dieta voltar ao normal de energia também deve ser gradual. O primeiro tempo devem ser consumidos cereais e legumes, sopas, adicionando gradualmente o lean pratos de carne.
Desvantagens suco de dieta por uma semana
Suco de dieta, em alguns casos, pode causar a deterioração do estado de saúde de emagrecimento de uma pessoa. Os sucos são ricos em açúcar, o que cria uma sensação de vivacidade e vigor, no entanto, ela é rapidamente substituída pelo cansaço, a fraqueza, o desânimo e a sensação de fome.
O aumento da acidez dos sucos levam a exacerbações de gastrite, a colite e úlceras de estômago. As pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, dieta sucos estritamente contra-indicado.
O excesso de fibras provoca problemas com cadeira e aumentar o nível de colesterol. Os níveis de insulina constantemente sofre mudanças bruscas, devido a que esta dieta é extremamente prejudicial para os diabéticos. Frutas e vegetais ácido afetam negativamente o esmalte do dente, destruindo-a. Isto pode causar cáries e outras doenças da cavidade oral.
Para evitar os efeitos negativos suco de dieta não deixe de aconselhamento profissional. Nutricionista escolher a melhor dieta. Tabela de sucos prontos para diferentes épocas do ano, feita pelo seu médico, não irá dar errado nos termos e quantidades de ingestão de alimentos.É importante e o cumprimento dos prazos de dieta.