Dieta para emagrecer a barriga

Quando a barriga acumulam gordura, além de desagradável, a perda da harmonia de formas, tem um problema de saúde. A gordura nadar órgãos internos, resultando em uma perturbada pela sua participação ativa. Excepcionalmente difícil libertar-se do excesso de gordura na cintura depois do parto, e quando estáveis situações de stress, que despertam o desejo de escapar da negatividade de uma forma simples a – comer até fartar.

O original meios de se livrar da gordura de frescuras na imprensa

Remover depósitos de gordura no abdômen ajudam a dietas diferentes a partir de um único produto – isto é, quando, no prazo de três dias nada não é aceita no alimento, além de único, de pratos. Esse tipo de restrição de alimentação leva o nome de mono -, e um tipo especial de dieta não pode ser usar um longo tempo, para que ele não afete o funcionamento normal do intestino e do estômago. Aplica-se trigo mourisco dieta, quando os grãos de molho à noite, e de manhã a comendo cru. Existem vários tipo de dieta fermentado produtos, vegetais e frutas. Esta dieta tem um efeito positivo sobre o metabolismo, o estômago e o intestino e outros órgãos. No entanto, a principal condição é que após o término do prazo de alimentação de não retornar a grande parte do alimento e abuso de uma variedade de bolos. Deve passar para o sistema completo, mas não o excesso de energia para obter plana da prensa e a forte recuperação da saúde.

Desenvolvimento de dieta

Dieta para emagrecer a barriga envolve a completa renúncia de gordura de qualquer forma de comer e de uso limitado de produtos que contêm o complexo de proteína. Durante a dieta os principais produtos tornam-se uma variedade de legumes, frutas – é permitido e o chá verde sem açúcar. Para a dieta com sucesso remove excesso de quilos, dividido em três fases:

• a pré-fase de dieta pintado em o período de sete dias – durante este período, gradualmente abandonar comestíveis com o aumento de calorias e os comestíveis de suprimentos, o que absolutamente não são aceitáveis para cumprimento do candidato de alimentos da dieta.
• O palco principal pintado por um período de uma a três semanas, quando ele totalmente entram em ação os mecanismos para o cumprimento de um novo enchimento do menu. O período de passagem do marco está em relação direta a partir do original de pesagem do estado de uma pessoa, que tem um peso de mais de 80 kg solicitado suave de modo a dieta por três semanas. E, por isso, a hora é actualizada a estrutura cutânea e avisar a sua flacidez, como resultado do acelerado gota de peso.
• A etapa final no uso de dieta para emagrecer a barriga para mulheres com duração de até seis meses – durante este tempo, você precisa de, gradualmente, levar a dieta de alimentação saudável e equilibrada para o estado.

Possíveis e nãos os produtos

De acordo com cumulativa de acordo com as regras de tempo de uso de dieta para emagrecer a barriga por semana – e não deve beber álcool e fumar, porque eles comprometer seriamente a ordem da troca de substâncias. Em outros produtos, que impedem a constante troca de substâncias imposta uma restrição, em particular, uma fonte de colar de carboidratos, que estimulam a formação de gordura na região da cintura.

Quando dietas que contribuem para a eliminação de gordura corporal é proibida a tais comestíveis:

• O sal, que inibe a o metabolismo e dificulta a excreção de líquidos;
• Açúcar, doces e conservas, de que estar no organismo, se transformam em gordura abdominal;
• Este pone e massas, como fonte de carboidratos pesados, que depositados nas coxas e na barriga unsightly dobras de gordura;
• Fritura e o tabagismo e a comidas de fast-food;
• Doce refrigerantes, sucos de saquinhos de chá, café, álcool;
• Campeões de conteúdo amiláceos de substâncias entre legumes – batata, no país e couve-flor;
• Campeões de capacidade de açúcar de frutas – figos, bananas e uvas;
• Escusado será oleosa cordeiro e carne de porco;
• O campeão em teor de gordura dos peixes;
• Todos os tipos de molhos;
• Negrito queijo;
• Preservação.

Para eliminar depósitos de gordura na cintura deve seguir um estilo de vida saudável e comer o alimento, rico em glúten, vitaminas e fáceis de hidratos de carbono. Para os amantes de contar calorias, sua diária o consumo não deve exceder 1700 quilocalorias.

É permitida para aplicações durante uma dieta, para eliminar depósitos de gordura na barriga:

• Os tomates, a cenoura, aspargo, rabanete, ervilhas, repolho e pepino em forma de vegetais, sopas, vegetais saladas e vapor vegetal;
• A partir de frutas e bagas são aplicadas damascos, pêssegos, ameixas peras, cerejas, rico em glúten, e, portanto, são dietéticas e eliminam a gordura da imprensa e normaliza intestinais processos;
• Da vegetação valor especial para representar o aipo, erva-doce e coentro, ricos em substâncias necessárias para o bom funcionamento do organismo;
• Carne de aves e carne magra, que são fonte de proteína a contrariar a sensação de fome e contribuem para o normal o peristaltismo do intestino;
• Desprovidos de gordura variedades de peixes;
• Iogurte e leite bêbado duas vezes por o período de sete dias de um copo por dia;
• Queijo massa comido de uma vez por o período de sete dias sem aditivos;
• Frutas secas, sementes de girassol e nozes são tomadas duas vezes por o período de sete dias de um pequeno punhado em estado bruto;
• De cereais – aveia, arroz e trigo, que executam úteis em hidratos de carbono e a contrariar sensação desagradável de fome.

Fundamentos de comida

Para a atividade de resolução de indesejáveis quilos a mais na cintura e melhoria do trabalho dos órgãos internos, regras especiais. Fundamentos de energia durante a dieta fácil para emagrecer a barriga para iniciantes ajudam a reencontrar o seu objetivo. Para o melhor efeito que cumprem requisitos fundamentais:

• É necessário um completo pequeno – almoço- é ele que inicia o intercâmbio de substâncias imediatamente após a aceitação do alimento. É necessário um variado e completo conjunto de comestíveis para o almoço e jantar devem ser cerca de 2 a 3 horas antes de uma noite de sono.
• A aderência do balanço hídrico e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
• A aceleração do processo de eliminação do excesso de quilos alcançado complemento da dieta atividades físicas.
• Em cada refeição são aplicadas saladas, e petiscar entre refeições melhores frutas.

O que você precisa é para uma barriga lisa

Aproximada de ração de alimento para eliminar o excesso de quilos:

o pequeno-almoço, almoço, jantar.

1 ° dia: 1 copo de iogurte, torradas; 150 gr de arroz em caldo. Salada com o doce de pimenta, repolho e pepino; 100 gr de carne no caldo, assada pontos azul ciano, o suco de maçã;

2 ° dia: desengordurada queijo massa fraco chá sem açúcar; 100 g de arroz em caldo e 100 gr de carne no caldo. Tomate salada com cebola, vestida com óleo de oliva, um copo de suco de tomate antes de dormir;

3º dia: 100 gr de peru em caldo, chá verde sem açúcar; 150 g de peixe no caldo de repolho, salada com a cebolinha verde e ervilhas; arroz em caldo de maçã, antes de dormir um copo de suco;

4º dia: 100 gr de carne no caldo, fraco chá sem açúcar, sem carne sopa de legumes e pão; 150 gr de aves em caldo, o arroz no caldo;

5 º dia: um copo, desprovido de gordura iogurte, torradas, 2 PCs. assado de batata, de cenoura, salada de 150 gr de peixe no caldo; salada com tomate, pepino e pimentão, 100 g de carne de vitela em caldo;

6º dia: dois ovos cozidos, dois farelo de biscoito, chá de ervas; 100 gr de cozido de peru, o arroz no caldo; 200 gr de frango no caldo, laranja salada;

Dia 7: 100 g do queijo, chá verde com brinde; o arroz no caldo, salada com tomate, pepino e cebola; 200 gr de carne de boi cozida, couve salada com pepino;

A dieta combinada com exercícios físicos

Indesejáveis quilos extras sairão de cintura, se em simultâneo com o cumprimento da dieta produzir exercícios físicos para fortalecer oblíquas na altura da cintura. Bons resultados dão os seguintes exercícios, tais como bicicleta, laterais mahi mãos, pular corda e a rotação do aro. Para um rápido emagrecimento diâmetro exercício na íntegra:

• quando está deitado na parte de trás, onde os pés dobrados e as mãos sob a cabeça, os ombros tirando do chão, e os abdominais esticam e, em seguida, você deve voltar para a posição original e relaxar – feito de uma dúzia de vezes;
• quando está deitado de costas, dobrar as pernas simultaneamente a apertar os joelhos ao peito e voltar para a posição original – feito de uma dúzia de vezes;
• Na parte de trás da mão se divorciando para o lado, enquanto os quadris sobem e são fixados, em seguida, o corpo relaxa – feito de uma dúzia de vezes;
• A posição no estômago omitir o corpo nos cotovelos e as meias e pés: levantar as pernas até o nível de coxas e retornar à posição original –fazer uma dúzia de vezes com várias pernas.

Fácil de dieta para emagrecer rápido a barriga prevê uma exceção da comida de sal, açúcar, gordura, carnes e peixes, molhos e conservas. Esses comestíveis são substituídos por legumes, excluindo-se as batatas, frutas e verduras e um pouco de frutas secas. Deve ser firmemente tomar o pequeno-almoço, beber por dia pelo menos dois litros de água, incluir as refeições saladas e reforçar os efeitos de uma dieta ginástica exercícios. O menu inclui pequenas porções, que satisfazem a fome, mas contribuem para a cuidados de gordura massas com a imprensa e os quadris. Execução especial de um complexo de quatro exercícios plenamente de eliminar os excessos na cintura e melhorar o bem-estar geral.