As melhores dietas para emagrecer rápido a barriga

Dieta para emagrecer a barriga é uma forma de moldar o corpo, em que milhares de mulheres (e não só as mulheres) têm grandes esperanças.

Uma pequena guarnição da barriga para a senhora – é uma norma, mas não excessivamente falantes de depósitos de gordura na região da cintura podem facilmente obscurecer a compra de um vestido ou a tão esperada viagem.

No entanto, não dependem de um só sistema de alimentação, assim como a aplicação freqüente de curtas expresso dietas podem resultar em quilos perdidos voltam em breve de volta.

Lembre-se que a luta com a barriga requer uma abordagem abrangente!

As melhores dietas para emagrecer a barriga

Abaixo está uma seleção de dietas, através da qual poderá facilmente livrar-se de depósitos de gordura na cintura.

Escolha para si mesmo um ótimo sistema de alimentação e não se esqueça de exercício: faça o download de imprensa, mais aventure-se e desistir de recursos do sistema de transporte público.

Proteínas do sistema de alimentação

Proteína – assistente em luta com excesso de peso, e não é só a barriga.

A proteína de excelente satura e lentamente digeridos, o que ajuda a impedir a insulina de emissões.

Além disso, a proteína sistema de emagrecimento, de acordo com nutricionistas, o número de fileiras de três dietas, proporcionando um efeito as empresas acima.

Excelentes resultados dá a química da dieta de Osama.

Característica do tipo de sistema de alimentação é que ele foi desenvolvido especialmente para quem sofre de diabetes (excesso de depósitos de gordura na área abdominal – uma das consequências da diabetes).

Química a alimentação é rica em proteínas e pobre em carboidratos, ele reinicia o processo do metabolismo, orientando-o para a despesa da gordura corporal.

Exemplo de menu tão fácil de dieta para emagrecer a barriga na esperança de um dia:

1. Pequeno-almoço: dois ovos cozidos, uma metade de uma toranja ou de laranja.
2. Almoço: trigo cozido frango, frescos ou vapor, legumes ou frutas.
3. Jantar: dois feijões cozidos ovos, ou magra cozida a carne, ou o trigo cozido de peixe ou legumes a vapor.

Expresso-dieta

Se de um grande barriga precisa se livrar urgentemente, de ajuda a cinco dias do simples expresso de dieta para emagrecer rápido a barriga.

No entanto, deve-se lembrar que esses sistemas contribuem ainda mais para a deposição de gordura em mais problemáticas locais.

Pequeno-almoço no próximos 5 dias:

• primeiro: 100 natural desnatado iogurte, uma laranja;
• segundo: 180 g de gordura queijo cottage, maçã verde;
• terceiro: farinha de aveia com damascos secos e ameixas (3 colheres de sopa de farinha de aveia, 3-4 frutos secos);
• quarta: 40 g queijo, uma toranja;
• cinco: um ovo cozido, pão.

Lanche:

• primeiro dia: duas maçãs;
• segundo dia: duas ou três colheres de sopa de frutas frescas;
• terceiro dia: laranja;
• quarto dia: banana;
• dia cinco: metade fresco páprica.

Almoço de cálculo para cada um dos 5 dias:

• primeiro: 180 cozido de carne de frango, salada de legumes frescos, vestida com azeite de oliva extra virgem;
• segundo: 180 g de peixe cozidas, legumes a vapor;
• terceiro: vegetariano sopa, o ovo cozido;
• quarta: sopa de legumes, 40 g de queijo;
• cinco: assado de peru, frescos ou vapor os legumes.

O jantar, respectivamente, em 5 dias, se parece com isso:

• primeiro: 100 g de vapor de feijão verde, 110 g cozido carne magra;
• segundo: dois cozido de batatas, uma salada fresca de pepino e tomate;
• terceiro: um ovo cozido, trigo cozido repolho, brócolis, pepino fresco;
• quarta: fresca de pepino, duas de tomate, 180 g de peru cozidas;
• cinco: 200 g de marinha festa.

Semanas de dieta para emagrecer a barriga

Se você quiser remover a gordura da barriga com a metodologia, escolha como banco de proteína de frutas a ração.

Como fonte de proteínas ideais de carne magra, peixe marinho, baixo teor de gordura queijo cottage, ovos.

No menu diário, não deixe de incluir frutas e vegetais frescos.

Você pode navegar no menu seguinte.

Primeiro dia:

1. Pequeno-almoço: 100 g de requeijão desnatado, maçã, chá de ervas;
2. Almoço: cozido peito de frango, salada de repolho e cenoura;
3. Jantar: 500 g de iogurte desnatado.

Segundo dia:

1. Café da manhã: ovos mexidos com tomate;
2. Almoço: trigo cozido, o peixe, a maçã;
3. Jantar: salada fresca de pepino e tomate com azeite de oliva.

Terceiro dia:

1. Pequeno-almoço: iogurte, maçã, chá de ervas;
2. Almoço: trigo cozido de peru, laranja;
3. Jantar: salada de pepino, ovos e caranguejo palitos.

Quarto dia:

1. Café da manhã: aveia, maçã;
2. Almoço: trigo cozido o peixe, toranja;
3. Jantar: camarão, chá de ervas.

Dia cinco:

1. Pequeno-almoço: iogurte, salada de frutas;
2. Almoço: vegetariano sopa de maçã;
3. Jantar: baixo teor de gordura queijo cottage, laranja.

Sexto dia:

1. Pequeno-almoço: dois ovos cozidos, toranja;
2. Almoço: um copo de iogurte, cheesecakes;
3. Jantar: carne cozida, salada de repolho com rabanete.

Sétimo dia:

1. Café da manhã: ovos mexidos com uma fatia de baixo teor de gordura do presunto;
2. Almoço: cozido peito de frango, pepino fresco;
3. Jantar: 500 g de iogurte.

Dieta trigo sarraceno

O significado desta dieta é a seguinte: o trigo é uma boa fonte de proteínas, mas ao mesmo tempo ainda e de baixa caloria produto.

Trigo mourisco dieta para emagrecer a barriga dura uma semana.

A essência do sistema de alimentação é muito simples: em uma noite adormeça em uma garrafa térmica de um copo de trigo, despeje garupa duas xícaras de água fervente.

Deixar o trigo sarraceno durante toda a noite.

Tais proporções calculadas para um dia.

Também é permitido beber por dia até um litro de iogurte desnatado, chá verde e água em qualquer quantidade.

Comer cenoura em alimentos, não só para melhorar a sua visão, mas e renovar a juventude.

"Regras de ouro"

Se você decidir ir em uma dieta para se livrar da barriga, siga as seguintes recomendações:

• a alimentação deve ser fracionários (até 5 vezes por dia) e em pequenas porções;
• como fonte de proteína dê preferência a lean de carne, frutos do mar, ovos queijo cottage e peixes;
• a cada dia comer alimentos ricos saturadas, ácidos graxos: marinho, peixes, castanhas, óleo de linhaça;
• no café da manhã você pode comer cereais (cereais integrais estimulam a digestão e o bem estão lutando com inchaço da barriga; idealmente, os grãos antes de cozinhar deve ser de molho durante toda a noite);
• a cada dia comer duas porções de frutas e vegetais frescos;
• beba mais líquidos (pelo menos dois litros de água pura).