Este método de alimentação adequada para emagrecer funcionar sem risco para sua saúde, reduzir o peso e manter o músculo. "Eu perder peso" oferece muito simples, mas funciona perfeitamente método — é a perda de peso é adequado para homens e mulheres saudáveis e não é muito de pessoas.
O método pode ser chamado de direitos, mas não há nada de revolucionário, ele é baseado em uma alimentação saudável, as características do metabolismo e tratamento de dietas.
O que você precisa fazer para perder peso?
Obedecer a todas as regras. Religiosamente. De tudo o que está aqui descrito, não há nada supérfluo, sem nada, o que você pode não prestar atenção. Se você optar por adicionar algo de si para melhorar o efeito de peso mais rápido, não vai embora, e prejudicar a sua saúde, você vai causar. Não restringir a ingestão calórica, não é necessário reduzir a quantidade de gordura na dieta ou o número de refeições. Se isso funcionou, você não leu agora este artigo, certo?
A nutrição adequada para o emagrecimento: por ordem
Para começar, vamos entender o que você come, o que você precisa é e o que não tem. E então vamos descobrir como é preciso comer para perder peso sem prejudicar a saúde.
Antes de começar a dieta, recomendo que você pesagem e efetuar a coleta de medidas de cintura, quadril, peito, e o antebraço. As seguintes medições precisa passar através de um mês. Não precisa a cada dia a entrar na balança e o olhar perdido de 100 gramas, não é a detalhes importantes, que não precisa de se concentrar.
Você terá que mudar muitas coisas em sua dieta. Se dobrado sobre a mesa tudo o que você come por semana, determinar que a base de sua dieta, constituem os carboidratos simples.
Em seu trabalho, um monte de biscoitos, doces, batata, cola, barras de chocolate, doce de iogurte. E o que cola você bebe diet, e flocos de comer "Fitness", nada melhor e não muda.
Você consumir os carboidratos simples, não é muito útil para a saúde, e consumi-los em abundância. E gorduras. Você também come demais. Mesmo sem perceber. Nos mesmos chocolates, doces e o bolo. E o pior, não são as gorduras que são necessárias ao seu corpo. Você renuncia a manteiga, mas come vegetais, o creme de leite e biscoitos com recheio de creme.
O excesso de carboidratos na dieta é ruim. O excesso de gordura na dieta é tão ruim. Mas o excesso de gorduras e de hidratos de carbono é ruim mesmo, não dois, mas quatro vezes.
Em seu trabalho, além disso, vai um pouco de carne e peixe. Ou porque você acha que eles são muito ricos em calorias, ou porque alguém lhe disse que eles impedem a perda de peso. Isso também impede que você a perder peso sem perder a saúde.
Em seu trabalho um pouco de frutas, hortaliças e legumes, pouco (ou nenhum) de gorduras saudáveis, pouca água e um monte de alimento refinado.
Se eu estiver errado, então, apenas algumas nuances.