Produtos para emagrecimento

O excesso de peso, muitas vezes se transforma em um problema difícil, que pegou uma variedade de maneiras. Entre eles há técnicas utilizadas certos produtos para emagrecimento para a sua inclusão na dieta diária.

Existem produtos para emagrecimento

produtos para emagrecimento

O desejo de ser plenamente capaz de comer, mas, ao mesmo tempo perder desnecessários e feio quilos, e o dirige para explorar as informações sobre os produtos que queimam gorduras e como fazer a melhor dieta equilibrada.

Entre a variedade de alimentos variedades existem grupos isolados, têm a habilidade de gradual eliminação da gordura corporal.

Estes incluem, por exemplo, alimentos de baixa caloria, que é facilmente digerido, repondo os estoques de energia, mas não se transformam em gordura.

Também nutricionistas destacam o grupo de produtos que contribuam para acelerar o metabolismo, reduzem o apetite e decompõem as gorduras. A tarefa torna-se correta a sua combinação diária de menu.

Quais são os produtos que contribuem para a perda de peso

Uma dieta equilibrada implica um registro de quais produtos que contribuem para a perda de peso e permitem que você comer gostoso sem prejuízo para a saúde e a forma.

  • Alimentos ricos em proteínas

As proteínas que servem como material de construção para a diversidade de fibras musculares, ossos, do cabelo, da pele, o organismo necessita. Seu excesso, ao contrário dos hidratos de carbono e gorduras, não se transformam em gordura intercalar e não se acumulam.

A entrada na dieta alimentos ricos em proteínas contribuem para a perda de peso, uma vez que para a sua assimilação organismo gasta uma quantidade considerável de calorias. Quando seu uso se perde é a gordura por meio do fortalecimento da massa muscular.

Além disso, com um esquilo, diminui o apetite, porque ele é bastante tempo de digerir, criando a sensação de saciedade. A proteína, usado junto com os carboidratos, diminui e sua clivagem, contribuindo para a preservação de um nível normal de glicose. Portanto, o cérebro não está recebendo um sinal sobre a fome e não ser necessário o uso de mais de uma porção do alimento.

Tabela 1 – Lista de produtos de proteína

Nome do produto O benefício para o corpo A quantidade de proteína (g/100g
O kefir, 1%

Iogurte

É facilmente digerido, melhoram a digestão, ajudam a limpar as impurezas, ajudam a recuperar a microbiota intestinal 3

6

Carne:

· carne;

· não gorduroso carne de porco;

· para o frango,

peru

Ajuda a cura da anemia, contribui para a construção muscular, fortalecer os ossos, tem um efeito positivo sobre o funcionamento do sistema nervoso  

20

25

 

25

Requeijão

Queijo

Cria a sensação de saciedade, contribui para o fortalecimento de dentes, unhas, cabelo, ossos De 18 a 24 de

14

Atum

Camarão

Ajudam a fortalecer os ossos, aumentar a imunidade 21

26

20

Ovos Ótimo saturar, não causam a sensação de fome, mas a semana é recomendado não mais do que 4 peças 13
Leite Fornece ao organismo uma proteína completa 1,2 – 3,6
Soro de Reduz o apetite, promove o sistema imunológico, purifica a pele 0,5 — 2
Leguminosas:

a soja;

o feijão;

ervilhas

Permitem construir e manter elástica massa muscular, criam a sensação de saciedade  

22

20 – 21

14

Uma lista útil para o corpo de proteína de produtos permite a seleção de variedades de acordo com suas essências preferências.

a nutrição adequada para o emagrecimento
  • Carboidratos lentos

São incluídos em um menu diário para que este tipo de produtos, que incluem os carboidratos lentos, caracterizando um processo lento de divisão. Graças a esta circunstância, pode demorar bastante tempo até a sua conversão em glicose, durante o qual uma pessoa não precisa de mais comida, assim como a sensação de fome está faltando.

O uso perder peso pessoas carboidratos lentos e trazem em razão de uma menor transformação em gordura corporal. É atraente a sua capacidade de manter um nível normal de açúcar. Para o planejamento da dieta diária é importante navegar em uma variedade de produtos, e de usar os deles, o que dará previsível o resultado.

Tabela 2 – carboidratos Lentos. Principais produtos

Grupo de produtos Uma lista de recomendações
Feijão Os representantes deste grupo – soja, feijão, lentilhas são um dos ingredientes da alimentação de pessoas que trabalham em actividades desportivas. Graças ao seu grande teor de proteína é formada a massa muscular. Também podem ser aplicados feijão e ervilhas
Carne, peixe Estes produtos devem estar presentes na dieta. O peixe é recomendado beber duas vezes por semana. A partir de variedades de carne preferido dar frango
Legumes Quase todos os legumes têm carboidratos lentos. No trabalho de cada dia deve ser a abobrinha, o tomate, a couve e outras variantes. É útil verdes de alho – poró, espinafre
Produtos de pastelaria Não vale a pena abandonar completamente de pão. É aconselhável comprar o produto, que foi usado para a fabricação de farinha integral. No almoço, pode cozinhar o macarrão, de preferência sólidos variedades
De cereais Cozida no almoço de mingau de aveia fornece o tempo de sensação de saciedade. Porque lentos que os hidratos de carbono estão presentes em quase todos os cereais, exceto de arroz, marrom, branco e monkey, todos os dias a preparar um novo tipo de cereal. Alguns dos recursos mais úteis é a aveia, o trigo, o trigo, cevada em panela eléctrica,. Recomendado trigo e de aveia
Frutas Com muitas variedades de frutas – banana, maçã, toranjas, o abacate é excelente saturar, portanto, são recomendados para o cardápio diário. Também são ricos em hidratos de carbono lentos peras, pêssegos, damascos secos, cerejas

Todos os produtos, sem o risco de saturar a para colocar em peso, deve estar na dieta, não só perder peso pessoas, mas para os adeptos de um estilo de vida saudável.

  • A queima de gordura produtos

A esta categoria de produtos, que incluem alimentos de variedades com baixo teor calórico, contribuindo para a perda de peso, assim como acelerar o metabolismo, ativam a assimilação de alimentos, não permitindo que ela se transformar em gordura. Simultaneamente, ocorre a purificação do desnecessárias depósitos prejudiciais, diminui o apetite. Graças a essas propriedades é assegurada a redução gradual de peso.

Tabela 3 – Lista de tais produtos

Nome do produto Em que consiste o uso
Legumes A queima de gordura características inerentes, em grande parte, repolho – brócolis, branco, colorido, búlgaro pimenta. Um benefício para o organismo é impulsionado pelo fato de que ele gasta para digerir tal alimentos mais calorias do que está contido dentro do produto. Possuem propriedades similares alcachofra, beterraba, pepino, aipo
Azeitonas Comendo até dez azeitonas em dia, pode-se intensificar significativamente agentes de processos. Também é recomendado o uso de azeite em saladas e outros pratos. O número ideal é de uma colher de sopa por dia
Framboesa Neste perfumado baga há enzimas que promovem a quebra de gordura. Útil para comer metade de um copo de framboesas frescas ou congeladas, antes do almoço, cerca de meia hora
Passas Um punhado de lavado com água quente passas inicia processos digestivos. É útil para a purificação de combiná-lo com ameixas e rosa mosqueta, na proporção de 1:4:2. No esquecida através de um moedor de mistura antes do consumo (duas vezes por colher de sopa) colocam um pouco de mel.
Frutas O mais ativo fruta é uva. Pode ser antes de comer de duas a três vezes comer a metade do fruto. Podem aplicar-se as laranjas, tangerinas e outras frutas cítricas.

Abacaxi, graças a rude fibras, o intestino libera o de estão presas depósitos, embota a sensação de fome, promovendo a eliminação do desnecessário de peso.

Marinha couve Devido ao conteúdo de ácidos graxos poliinsaturados, estimula a decomposição de gorduras, normaliza a atividade do intestino
Especiarias O mais popular spice para o emagrecimento é a canela.

Também é amplamente utilizado na dieta para se perder peso de gengibre, melhora o metabolismo

O farelo de É rápido e deleitam-se saciar a fome, reduzir o colesterol, para intensificar a atividade intestinal

Diário da inclusão do menu de produtos disponíveis permitirá que sem esgotar dietas, gradualmente, tornar a forma esbelta e tenso.

  • Alimentos de baixa caloria

O conhecimento calórico consumido produtos permite escolher entre eles, aqueles que não vão contribuir para o aumento da camada de gordura.

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Tabela 4 – Mais alimentos de baixa caloria

Nome do produto O conteúdo de calorias, kcal/100 g
O chá sem açúcar – preto, verde
Marinha couve 5
A erva-doce, salsinha, outras ervas 13
Pepino 15
Russula 17
Rabanete 19
Espargos 20
Espinafre 22
O tomate, abobrinha 23
Verde feijão, berinjela 24
Cogumelos brancos 25
Cranberry 26
Pimenta búlgaro, couve 27
Abóbora 28
Os cogumelos, couve cores, nabo, baixo teor de gordura iogurte 30
Limão, boleto, aspen 31
O brócolis, a cenoura, a amora-preta, mar buckthorn 33
Couve-flor 36
Kvass 37
O marmelo, mandarim 38
Airelas, mirtilos 40
A cebola, os morangos 41
Pêssego, groselha 44
Maçãs, café com açúcar 45
Abacaxi 48
Suco de maçã esclarecido 50
Manteiga 51
Cereja 52
O figo, o suco de pêssego 56
O leite, o leite azedo, feijão 58
Caranguejo 69
A pescada polaca 70
Badejo 72
Ryazhenka, baixo teor de gordura queijo cottage 85