Sucos para emagrecer

Os fãs de smoothies de vegetais e frutas podem se alegrar, pois uma bebida preparada adequadamente ajuda a perder peso. Os smoothies dietéticos para perda de peso são coquetéis feitos na hora com ingredientes à base de plantas com a adição de produtos lácteos. Essas bebidas são muito satisfatórias e funcionam como uma alternativa aos pães durante um lanche. Além disso, as frutas e legumes usados para cozinhar têm um efeito de limpeza nos intestinos - isso tem um efeito positivo na absorção de carboidratos (eles não se acumulam na gordura corporal).

Fazer um smoothie é possível e essencial em casa, pois o benefício da bebida está em seu uso na forma recém-preparada. Perder peso com smoothies de vegetais e frutas não é apenas saudável, eficaz, mas também delicioso. A seguir estão receitas simples de bebidas.

Quais são os benefícios dos smoothies

Como mencionado acima, um smoothie é um coquetel espesso, no qual são utilizados vegetais, frutas e laticínios (iogurte natural, kefir, queijo cottage).

A bebida é recomendada para beber de manhã - isso ajuda a iniciar a digestão, como resultado do qual o corpo processa os carboidratos de maneira ideal ao longo do dia, evitando sua deposição nas camadas de gordura.

Entre outras coisas, os smoothies têm os seguintes efeitos positivos:

• O coquetel é recomendado para ser usado em caso de peso no abdômen ou constipação - proporciona um leve alívio sem irritar a parede intestinal.
• Os smoothies são de baixa caloria, mas ao mesmo tempo podem substituir um café da manhã completo, almoço ou jantar - isso é benéfico e conveniente para quem sonha em perder peso.
• Essas bebidas regulam o equilíbrio água-sal do corpo e saturam com vitaminas e microelementos úteis - isso leva gradualmente à ausência de uma sensação constante de fome. O mesmo fator estabelece o uso obrigatório de uma bebida após o treino - é melhor do que consumir uma grande quantidade de líquido.
• Os smoothies, graças aos produtos incluídos na composição, ajudam não apenas a limpar os intestinos, mas também a remover o excesso de colesterol do sangue, o que afetará positivamente as paredes dos vasos sanguíneos.

É certo beber coquetéis com o estômago vazio - é assim que vitaminas e microelementos úteis entram no sangue humano mais rapidamente, iniciando processos para melhorar o metabolismo e a circulação sanguínea. Isso também promove a limpeza intestinal rápida.

dieta do smoothie

Muitas meninas com excesso de peso recorrem aos métodos mais extraordinários. A base é muitas vezes o uso de smoothies. Mas para perda de peso, esses coquetéis são usados de uma maneira um pouco diferente.

Existem as seguintes recomendações principais:

• A bebida é bebida em pequenos goles, de preferência com canudo. Você também pode usar uma colher de chá - para que a sensação de plenitude chegue mais rápido.
• Se você optar por uma dieta com muitos smoothies, deve beber apenas smoothies nos primeiros três dias - desta forma, você pode limpar o intestino e acelerar significativamente seu metabolismo.
• Você pode usar smoothies como substituto de uma refeição - isso reduzirá significativamente a ingestão diária total de calorias.
• Em smoothies, recomenda-se passar um dia de jejum uma vez por semana - até 4-5 copos de coquetel são consumidos durante o dia.
• Para perder peso, os coquetéis devem ser preparados com alimentos de baixa caloria, vegetais e frutas com baixo teor de açúcar.
• Se você usar alimentos que queimam gordura, pode acelerar significativamente o ganho de peso.

Smoothies de frutas ou vegetais não são um fator tão importante - existem receitas que incluem os dois representantes vegetais. O principal é o uso correto, de acordo com as recomendações dadas. Então a dieta dará um resultado rápido.

Contra-indicações

Smoothies têm contra-indicações para uso. Obviamente, problemas e complicações não ocorrerão em um copo, mas é estritamente proibido usar o método de smoothie apresentado para perda de peso e uso a longo prazo.

As principais contra-indicações incluem:

• a presença de uma reação alérgica aos ingredientes usados - você pode recorrer a receitas adequadas para sua própria saúde;
• doenças crônicas na fase aguda;
• doenças do trato gastrointestinal;
• úlceras pépticas do estômago e intestinos;
• distúrbios dos rins e do fígado.

Se você decidir usar smoothies para uma dieta, consulte primeiro seu médico e faça um exame completo para identificar doenças que proíbem o uso de um coquetel em grandes quantidades.

Receitas de smoothies para emagrecer

Como regra, os coquetéis são preparados no liquidificador - é importante moer os produtos usados para obter uma consistência de purê. A composição pode incluir os produtos mais inesperados, mas seus benefícios têm um efeito inestimável no corpo. É importante considerar algumas receitas de smoothie de liquidificador emagrecedor.

Opção saudável

Existe uma receita de coquetel bastante saudável, frequentemente usada para perda de peso - uma bebida com aveia. Os grumos podem primeiro ser despejados com água fervente e deixados inchar por vários minutos. Se desejar, você pode usar aveia crua - isso contribui para uma melhor limpeza dos intestinos (atua como uma esfoliação incomum para as paredes intestinais).

A preparação de tal coquetel ocorre nas seguintes opções:

• Jogue 2 colheres de sopa no liquidificador. eu. aveia cozida ou seca, meia banana e 100 g de iogurte natural sem gordura. Todos os ingredientes são bem misturados com um liquidificador e, se for obtida uma massa espessa, é adicionado leite ou kefir. Você pode adicionar frutas ao seu smoothie, se quiser.
• Bata no liquidificador uma colher de cereal, ¼ de banana, 4 morangos médios e meio copo de kefir. O coquetel acabado é polvilhado com nozes picadas - em combinação com kefir e frutas, este é um excelente efeito laxante.

Se a dieta do uso de smoothies for tolerada com fome, as opções apresentadas devem ser preferidas - elas podem ser consumidas durante o dia por um longo tempo e a perda de peso será eficaz.

receitas de vegetais

O mais eficaz é o uso de bebidas vegetais, que contribuem para a rápida limpeza do intestino, iniciando o metabolismo e acelerando o metabolismo. Só é importante saber como fazer smoothies de vegetais para perda de peso, e o efeito não tardará a chegar.

Para preparar coquetéis de vegetais, você pode recorrer às seguintes receitas:

• Aspargos e aipo. Os shakes de aipo ajudam a perder peso, enquanto o uso de aspargos é uma bebida satisfatória – os aspargos são ricos em proteínas e carboidratos. Para preparar um smoothie de vegetais, você precisará combinar 100 g de repolho chinês, aipo picado e água. Misture os ingredientes e adicione aos poucos metade do abacate e 4 vagens de aspargos. Quando a mistura ficar homogênea, a bebida pode ser consumida. Se engrossar, adicione um pouco mais de água e misture bem.
• Espinafre e banana. Em um liquidificador, misture 3 folhas de espinafre e meia banana. Você pode adicionar um pequeno punhado de qualquer salada verde e um pouco de hortelã à bebida. A preparação de tal smoothie leva apenas 3-4 minutos, e o resultado é mais do que rico e saboroso.
• Brócolis. Ferva o vegetal com antecedência e deixe esfriar. Para preparar um copo de coquetel, você só precisa de 150 g de repolho resfriado, um monte de verduras a gosto e um copo de kefir. Para dar sabor, adicione um pouco de erva perfumada e role novamente no liquidificador.
• Tomates e pepinos. A salada de legumes usual pode ser ainda mais nutritiva. Para fazer um smoothie, misture um tomate, um pepino, verduras, aipo, cebola e alguns dentes de alho. Ervas podem ser adicionadas para sabor e fragrância. Assim que todos os ingredientes são misturados, um copo de kefir é enviado ao liquidificador.

Fazer smoothies de vegetais não proíbe o uso de vegetais de acordo com suas preferências de sabor. Algumas receitas surpreendem com a combinação de produtos, mas se você gosta, bom apetite!

receitas de frutas

Fazer smoothies de frutas é mais fácil e o resultado é muito mais saboroso. Aqui você pode combinar frutas e laticínios que são mais consumidos na ausência de dieta. Das receitas mais interessantes devem ser destacadas:

• Maçã e leite. Uma maçã é pré-cozida no forno, o leite é aquecido neste momento. O caroço é removido da fruta cozida, a polpa é enviada para a tigela. Uma maçã e um copo de leite morno são misturados no liquidificador. Se você usar iogurte, obtém um coquetel frio tradicional. Uma pequena quantidade de canela também é usada na culinária - ajuda a acelerar o metabolismo.
• Toranja. A toranja é um dos melhores alimentos para queima de gordura, pois é frequentemente usada na preparação de coquetéis emagrecedores. Para preparar uma bebida de acordo com esta receita, misture meia toranja e meia laranja no liquidificador. Um copo de kefir é adicionado à mistura resultante.
• Kiwi. Para fazer um smoothie com kiwi na quantidade de 2 pedaços, você também precisará de uma maçã, meia toranja e um quarto de banana. Todos os ingredientes são misturados no liquidificador. Ao misturar, adicione um copo de chá verde, uma colher de chá de gengibre ralado e a mesma quantidade de mel.

Fazer smoothies é fácil. Aqui, apenas produtos que promovem a perda de peso são misturados e temperos aromatizantes são adicionados à mistura resultante - canela, mel, pimenta moída e outras fragrâncias. Durante o cozimento, você deve ser guiado por suas preferências de gosto, além de experimentar uma combinação de produtos. Na ausência de tal oportunidade ou desejo, você pode usar receitas prontas. Smoothies para uma dieta - saborosos e eficazes. As meninas podem se gabar de linhas de prumo por uma semana de uma dieta de 3-5 kg. Você não deve recorrer a essas dietas por muito tempo - isso é repleto de desenvolvimento de doenças do trato gastrointestinal.

Avaliações

• Primeira avaliação, mulher, 27 anos: "Eu estava de dieta uma vez, não sei como se chamava, mas lá só se bebia água, chás sem açúcar e smoothies, foi aí que comecei a tomar. não sento por 7 meses já de dieta, ainda bebo smoothies, gostei muito. Em primeiro lugar, é útil, em segundo lugar, mede perfeitamente um lanche e interrompe a vontade de doces, ótimo para substituir o café da manhã. grande coisa! "
• A segunda revisão, uma mulher de 25 anos: "Muitas vezes vi receitas de smoothies para perda de peso, mas não gostei de sua composição. Não gosto de aipo, que é enfiado em quase todos os smoothies para perda de peso, em princípio, como gengibre . Aprendi sozinho a beber smoothies de frutas - morango, kiwi, banana, maçã, laranja, um excelente coquetel de vitaminas, que também ajuda a perder peso perfeitamente! "
• A terceira avaliação, uma mulher, 28 anos: "Mamãe me ensinou a tomar smoothies, graças a ela por isso! Afinal, durante um ano inteiro eu tenho muitas vitaminas, naturais e não preciso comprar tablet vitaminas que eu bebia constantemente. Agora já sou casada, e ensinei meu marido a beber conforme comidinhas de manhã e à noite, e sacia a fome, e dá força, e não acrescenta quilos extras. Agora estou tentando me acostumar a beber smoothies com cereais, mas até agora não está dando certo, estou acostumado a beber smoothies só de frutas.