Esta dieta é rígida, então você não precisa fazer cálculos adicionais de calorias ou desenvolver um plano alimentar individual de acordo com certas recomendações. Basta seguir o cardápio combinado dia após dia e observar as agradáveis transformações do seu corpo.
A Dieta Maggi costuma ser confundida com a dieta comum de caldos, aparentemente devido ao nome. No entanto, a base da dieta, que consideraremos neste artigo, não é o caldo, mas sim os ovos e a toranja.
Origens da dieta
O nome "Maggi" é o resultado de uma transmissão incorreta do som da palavra. Na versão original, ela é chamada de "Maggie", que é a forma diminutiva do nome Margaret. Segundo rumores, essa dieta deve seu surgimento a Margaret Thatcher. De acordo com a versão popular, a versão semanal original desta dieta foi desenvolvida especificamente para Thatcher na famosa Clínica Mayo.
Embora não se saiba se o lendário primeiro-ministro recorreu a esse método para perder peso, a dieta, mesmo depois de fazer mudanças tangíveis na versão original, está fortemente associada a essa mulher. Há rumores de que a folha com a descrição da técnica foi mantida nos papéis de Iron Maggie por muitos anos.
Princípios gerais
A dieta de Maggi foi projetada para 4 semanas, durante as quais alguns de seus fãs conseguiram perder até 10-12 kg. A composição dos alimentos não é escassa e contém uma quantidade suficiente de carne, vegetais, frutas, etc. Graças a essa variedade de dietas, aqueles que seguem esta dieta não sentem desconforto grave. Além disso, o menu permite comer até se fartar, o que ajuda a evitar a diminuição do rendimento, letargia e fadiga.
No entanto, este sistema impõe aderência estrita nos mínimos detalhes. As regras da dieta são as seguintes:
- É necessário respeitar rigorosamente o horário das refeições, a ordem das refeições e a sua quantidade;
- Se a dieta não especifica uma porção do produto, você pode comê-lo ilimitadamente;
- É inaceitável substituir produtos, mesmo que a substituição pareça ter o mesmo valor;
- Se a dieta estipula claramente a quantidade de um produto, então você precisa comê-lo, mesmo que não queira. Você pode reduzir a porção do prato cortando produtos, cuja quantidade não é estritamente especificada;
- A interrupção da dieta é considerada um desvio da dieta recomendada, mesmo que por meio dia. Se você está fora de controle, a dieta não pode continuar de onde parou. Teremos que começar desde o início;
- Para poder seguir estritamente as recomendações, é melhor preparar os alimentos com 1 a 2 dias de antecedência e guardá-los no frigorífico em porções em recipientes separados. Nesse caso, basta abrir a geladeira e retirar a caixa desejada;
- Beber líquidos é importante. Você não precisa beber 2 litros de água potável limpa e sem gás por dia;
- Além da água, você também pode beber chá e café sem açúcar ou leite. Essas bebidas não estão incluídas no cálculo do líquido consumido. Para adoçá-los, você pode usar um adoçante com teor calórico de 0 kcal. Você tem permissão para beber bebidas não alcoólicas dietéticas com zero calorias;
- Sal e outros condimentos são permitidos. No entanto, você deve tentar não superestimar;
- Ao preparar os alimentos, deve-se dar preferência a ferver, cozinhar a vapor e assar sem óleo;
- Açúcar, gorduras saturadas, óleos, maionese, caldos de carne e peixe e todos os tipos de álcool estão sujeitos à exclusão total da dieta;
- Recomenda-se pelo menos atividade física moderada. Se seu coração não estiver na academia, caminhe em um ritmo ativo por pelo menos uma hora por dia;
Toranja e ovos são produtos básicos da dieta Maggi.
Menu de dieta maggi
Primeira semana
Ao longo da semana, o café da manhã consiste em meia toranja e 1-2 ovos cozidos.
Segunda-feira
- Almoço: um tipo de fruta (pêra, maçã, laranja, melancia, damasco);
- Jantar: Carne magra, exceto cordeiro. Pode ser picado.
Terça-feira
- Almoço: frango sem pele;
- Jantar: 2 ovos cozidos, salada de pepino, tomate, pimentão e cenoura, 1 torrada ou pão achatado, 1 laranja ou toranja.
Quarta-feira
- Almoço: queijo magro, 1 torrada, tomate;
- Jantar: Carne magra, exceto cordeiro. Pode ser picado.
Quinta
- Almoço: um tipo de fruta (maçã, laranja, damasco, melão);
- Jantar: carnes magras, exceto cordeiro e salada de legumes frescos. A carne pode ser picada.
Sexta-feira
- Almoço: 2 ovos cozidos e vegetais cozidos (abobrinha + feijão ou cenoura + ervilha);
- Jantar: peixe, salada, 1 toranja ou laranja.
Sábado
- Almoço: um tipo de fruta;
- Jantar: Carne magra, exceto cordeiro e salada.
Ressurreição
- Almoço: frango sem pele, vegetais cozidos, tomate e 1 toranja ou laranja;
- Jantar: vegetais cozidos.
Semana 2
Segunda-feira
- Almoço: carne e salada;
- Jantar: 2 ovos cozidos, 1 toranja ou laranja, salada.
Terça-feira
- Almoço: carne e salada;
- Jantar: 2 ovos cozidos, 1 toranja ou laranja.
Quarta-feira
- Almoço: carne e pepinos;
- Jantar: 2 ovos cozidos, 1 toranja ou laranja.
Quinta
- Almoço: 2 ovos cozidos, queijo branco desnatado, vegetais cozidos;
- Jantar: 2 ovos cozidos.
Sexta-feira
- Almoço: peixe;
- Jantar: 2 ovos cozidos.
Sábado
- Almoço: carne, tomate, 1 toranja ou laranja;
- Jantar: salada de frutas (tangerina, melão, pêssego, maçã, laranja).
Ressurreição
- Almoço: frango sem pele, tomate, vegetais cozidos, 1 toranja ou laranja;
- Jantar: frango sem pele, tomate, vegetais cozidos, toranja ou laranja.
Terceira semana
- Segunda-feira:Durante o dia, você pode comer qualquer fruta, exceto manga, tâmaras, banana, figo e uvas;
- Terça-feira:quaisquer vegetais a qualquer hora, exceto batatas;
- Quarta-feira:qualquer fruta sujeita à proibição de segunda-feira e quaisquer vegetais cozidos;
- Quinta-feira:peixe frito ou cozido, repolho ou salada verde, vegetais cozidos;
- Sexta-feira:carne (magra e não de cordeiro), vegetais cozidos;
- Fins de semana:1 tipo de fruta à escolha - maçãs, pêras, pêssegos, damascos.
Quarta semana
Os produtos abaixo devem ser distribuídos ao longo do dia. Nada pode ser adicionado.
- Segunda-feira:carne cozida ou frita (4 fatias) ou um quarto de frango cozido, 2-4 tomates, 4 pepinos, uma lata de atum (sem manteiga), 1 torrada, 1 toranja ou laranja;
- Terça-feira:carne frita ou cozida (200 g), 4 pepinos, 3 tomates, 1 torrada, pêra ou maçã, melão ou laranja ou toranja;
- Quarta-feira:queijo branco magro, uma colher de queijo cottage, legumes cozidos, 2 pepinos, 2 tomates, 1 torrada, 1 toranja ou laranja;
- Quinta-feira:frango meio assado ou cozido, 3 tomates, 1 pepino, 1 torrada, 1 toranja ou laranja;
- Sexta-feira:2 ovos cozidos, alface, 3 tomates, 1 toranja ou laranja;
- Sábado:2 peitos de frango cozidos, um pouco de queijo cottage ou queijo feta, 1 torrada, 2 pepinos, 2 tomates, leite coalhado, 1 toranja ou laranja;
- Domingo:2 colheres de cháqueijo cottage, uma lata de atum (sem óleo), vegetais cozidos, 2 pepinos, 2 tomates, 1 torrada, 1 toranja ou laranja.
A dieta original de Maggi prescrita por Margaret Thatcher
O plano alimentar original, que serviu de base para a dieta moderna, consistia em um cardápio para apenas uma semana. Após este tempo, o curso deve ser repetido. Além disso, houve algumas condições específicas que também sofreram alterações:
- Na maioria dos dias da dieta, apenas água limpa e sem gás e uma quantidade limitada de outras bebidas eram permitidas;
- Nos dias em que a carne era permitida, um copo de uísque era permitido. No resto do tempo, o álcool era estritamente proibido;
- Se o tamanho da porção não for especificado, a quantidade de alimento foi determinada a critério do peso perdedor;
- A duração da dieta não deve exceder 4 semanas.
- O café da manhã não está listado no menu. É igual para todos os dias da dieta e consiste em 2 ovos moles, 1 toranja e uma xícara de chá ou café sem aditivos, açúcar e leite;
A Dieta Maggi para Margaret Thatcher era assim:
Segunda-feira
- Almoço: 2 ovos, toranja;
- Jantar: 2 ovos, salada mista de vegetais, 1 torrada bem torrada, 1 toranja.
Terça-feira
- Almoço: 2 ovos, qualquer quantidade de tomates frescos, café sem sabor;
- Jantar: bife grelhado, salada de legumes (tomate, pepino, couve, azeitona), café.
Quarta-feira
- Almoço: 2 ovos, espinafre cozido, café;
- Jantar: bife de cordeiro magro grelhado, salada de aipo, pepino e tomate, chá sem sabor.
Quinta-feira
- Almoço: 2 ovos, espinafre cozido, café;
- Jantar: 2 ovos, um pouco de coalhada de cereais, 1 torrada bem torrada, repolho picado.
Sexta-feira
- Almoço: 2 ovos, espinafre cozido, café;
- Jantar: salada de legumes com peixe, 1 torrada bem torrada, 1 toranja.
Sábado
- Almoço: qualquer quantidade de salada de frutas sem molho;
- Jantar: qualquer quantidade de bifes, aipo, pepinos, tomates, café.
Domingo
- Almoço: filé de frango grelhado, tomate, salada de cenoura e repolho, toranja, café;
- Jantar: frango sem pele fervido frio, tomates frescos, toranja.
Contra-indicações e efeitos colaterais
Esta dieta praticamente não tem contra-indicações. A única coisa que você deve prestar atenção é que não pode ser recomendado para gestantes e pessoas com alergia a algum dos produtos do regime.
No entanto, não se esqueça de que qualquer mudança na dieta deve ser coordenada com o seu profissional de saúde. Isso é especialmente verdadeiro nos casos em que você sofre de alguma doença crônica ou está tomando medicamentos específicos.