Você sabia que pode perder peso sem ir à academia? Não acredita em mim? Em vão. O segredo para se livrar magicamente de centímetros e quilogramas extras sem muito esforço é respirar adequadamente. Parece que isso, mas funciona 100%. Os exercícios respiratórios para perda de peso são uma ótima maneira de queimar calorias extras e curar seu corpo.
Tendo dominado todo o complexo de elementos, será possível esquecer as greves de fome, os treinos exaustivos no ginásio e muitas outras técnicas. Se você estiver completamente desesperado, esses exercícios serão muito úteis. Domine os exercícios respiratórios originais.
Essência da respiração para perda de peso
Respirar é nossa vida. Nenhum organismo pode existir sem ele. Portanto, quaisquer manipulações, elementos relacionados à função respiratória são altamente eficazes na cura geral de nossos sistemas internos. A ginástica funciona muito bem para fortalecer os músculos abdominais e também normaliza o trabalho de muitos órgãos importantes.
É importante notar que é com a respiração correta que você pode remover toda a gordura do abdômen:
- Durante a inalação, a pessoa infla o estômago o máximo possível. Certifique-se de inalar pelo nariz.
- Quando você expira, o estômago é fortemente contraído, como se "aderindo" aos órgãos internos. Expire pela boca.
Nota.Se você respirar dessa maneira, seu diafragma começará a funcionar muito mais ativamente. Este é o tipo de respiração dos bebês recém-nascidos. Nos adultos, é predominantemente superficial, a área da prensa praticamente não é utilizada, o que com o tempo prejudica a figura.
Eficiência
Apenas alguns exercícios respiratórios simples, feitos diariamente em casa, irão eliminar rapidamente aqueles quilos extras que arruinaram seu humor por anos.
Nos últimos anos, cada vez mais pessoas optam por este método para perder peso, avaliando todos os seus aspectos positivos:
- Redução significativa da fome.
- Melhora a digestão.
- Queima rápida de gordura.
- Aumenta a resistência, enchendo o corpo de energia.
- Fortalecimento da resposta imunológica do corpo a muitos "estímulos" externos.
- Livrar-se de substâncias nocivas que se acumularam no corpo por muitos anos.
- Normalização do sistema nervoso.
Graças a uma técnica única, você pode evitar se atormentar negando as guloseimas, enquanto vai perdendo peso aos poucos, adquirindo a forma desejada.
Regras de exercícios respiratórios
Complexos de exercícios são relevantes não apenas por causa de seu excelente efeito, mas também por causa de sua simplicidade de implementação - nenhum equipamento especial ou condições especiais são necessários para completá-los. Basta alocar 15 minutos diários em um ambiente confortável.
Para que esse tipo de treinamento dê resultados, você precisa seguir algumas regras simples:
- Fazemos isso regularmente. É importante definir um cronograma com antecedência e segui-lo constantemente. Quaisquer avarias, omissões anulam o tempo gasto.
- O melhor horário para praticar é pela manhã. É aconselhável "respirar" imediatamente após acordar.
- Oferecemos um suprimento constante de ar fresco durante as aulas. O ideal é fazer exercícios respiratórios na natureza. Mas se isso não for possível, basta abrir a janela completamente antes da aula.
- Não fazemos exercícios imediatamente após comer. Se você teve tempo para comer de manhã, só poderá fazer isso depois de duas horas.
- Observamos o regime de bebida. Não se esqueça de beber água limpa suficiente todos os dias.
Melhores exercícios respiratórios para perda de peso
Até o momento, vários complexos diferentes foram desenvolvidos.
Existem vários dos exercícios mais eficazes que devem ser incluídos em seu programa individual.
"Onda"
- Em pé, respire fundo.
- Inspirando, tentamos puxar o estômago o máximo possível e arredondar o esterno.
- Na posição aceita, prenda a respiração por alguns momentos.
- Em seguida, expire lentamente, puxando o peito e relaxando a região abdominal.
Lotus
- Assumimos a posição clássica da pose de "Lótus".
- Nesta posição, começamos lentamente, lentamente, a respirar profundamente.
- Depois disso, por 10 minutos, nos desconectamos da respiração suave, passando a meditar no mais completo relaxamento.
Nota.No processo de implementação, o abdômen e o esterno não precisam ser elevados. Respiramos para que fique o mais silencioso possível.
Sapo
- Sentamos em uma cadeira, uma poltrona, enquanto colocamos nossas pernas a uma distância suficiente uma da outra.
- Coloque os cotovelos nas pernas, dobrados nas articulações dos joelhos.
- Aperte a mão esquerda em um punho e segure-a com a outra mão.
- A testa toca o membro cerrado.
- Na posição adotada, relaxamos o máximo possível, fechando os olhos.
- Respiramos corretamente na seguinte sequência: expire, inspire, prenda a respiração levemente, depois expire novamente e assim por diante.